ما هو الريجيم الامثل لانقاص الوزن بسرعة كبيرة

Raniamahd
منذ 12 سنة

الريجيم الامثل لانقاص الوزن يعتمد علي السن والحالة الصحية والظروف العامة والطبيب وحده من يحدد لكل شخص الرجيم الذي يناسبه دون ان يكون له اثار سلبية , والخطأ كل الخطأ اللجوء الي وصفات رجيم عامة من المجلات او المنتديات او من تجارب الاصدقاء فما ينفع شخص قد يضر شخص اخر والطبيب وحده من يقرر ويعطي النصح الاكيد .

Moussa077
منذ 12 سنة

أقول لك عن تجربة أفضل شيئ ليس هو الرجيم القاسي كما يفعل البعض وبعد ذلك يمل ويبدأ يلتهم بشراهة كل شيئ
أفضل شيئ هو تنظيم الأكل كيف
ممنوع بعض الأشياء وتستعيض عنها بأشياء مثل
1- الدهون المشبعة مثل السمن البلدي وتستبدلة بالدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة
2- المشروبات الغازية العادية وتستبدلها بالدايت (diet)
التقليل قدر المستطاع من أشياء أخري مثل
1- السكر وكل مشتقاته شيكولا وجاتوه واللي انته عارفه كله وهو له تأثير كبير جداً علي ذيادة السمنة ويمكنك تناول السكر الصناعي أو الطبي وان كان مكلفاً بعض الشيئ يمكنك تناول ملعقة سكر صغيرة واحدة في اليوم في بادئ الأمر سيكون هذا صعب جداً وبعد ذلك ستصير تشرب الشاي مثلاً بدون سكر مطلقاً لأنها مسألة تعود وانت هتعود نفسك
2- النشويات مثل الأرز وهو الأخطر ويليه المكرونةويليهما الخبز الفينو والأفضل هو الخبز المخلوط بالسن (الردة)
طبعاً فيه ناس بتاكل كل حاجة وزي أبو زعيزع مفيش زيادة (صحيح) دي حكمة ربنا قدرك كده عندهم قطط في أمعائهم تأكل معهم
طبعاً الكلام ده جميل ولكنه غير كافي أبداً أبداً لابد من برنامج رياضي جدي
*ابدأ بالمشي لمسافات متوسطة ولا يهمك الزمن وليكن 10 كيلومترات في اليوم 5 ذهابا و5 اياباً أو خسب استطاعتك وتزداد كل يوم
*إبدأ في زيادة السرعة يوما بعد يوم (كل يوم ممارسة رياضة)
*بعدما يتحسن الوضع عليك بالجري وهذا شيئ مهم جداً لأن تجعله نهج حياتك سواء كنت تعاني من البدانة أو لا فإن الجري له فوائد عديدة يساعدك علي اخراج الطاقة والإسترخاء وتنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة والكثير.
والجري يعتمد علي قدراتك تبدأ بالجري البطيء فنحن لسنا في سباق وانما الهدف هو التحميل المستمر علي العضلات والرئة.
ممكن تبدأ الجري ب 20 دقيقة يومياً ولكن عليك أن تصل الي 40 دقيقة أو ساعة يومياً من الجري المتواصل أو حسب قدرتك بعد 1 شهر ستري أثر بسيط الشهر التالي سيكون الأثر أكبر تقريباً 6 أشهر ستكون 100% ممتاز ووقت أن تعتاد علي ممارسة الرياضة بجد (وخصوصاً الجري) ممكن تأكل عادي
ولا يغرك حبة التنطيط وهز الوسط ولف الرقبة اللي بييجو في صباح الخير ده مش هدفه التخسيس أبداً

Shosha258
منذ 12 سنة

طريقة رجيم ينقص الجسم فى ايام و يقوى الاعضاء كلها على حده و خاصة الجهاز البولى و المعدة
و هو كاتالى
باستخدام خل التفاح ملعقة منه على كوب ماء و تناوله صباحا بعد الاستيقاظ من النوم على الريق
ثم الغداء طبق سلطة مع الخبز و عليه ملعقتين او اكثر من خل التفاح
و دمتم

Abdessamed Belabbaci
منذ 12 سنة

زيادة شرب الماء لتخليص الجسم من الدهون وخروجها من مسامات وشقوق الجلد
ممارسة الركض والسباحة والتعرق بشكل طبيعي
النوم 8 ساعات كحد أقصى في اليوم فقط
عدم النوم بعد الوجبات
الشاي الأخضر يساعد على الهضم وحرق الدهون ولكنه ليس عاملا أساسيا في انقاص الوزن
الاستمرار بالحركة الدائمة والنشاط خلال اليوم بتقليل استخدام السيارات والمشي الدائم