ماهى اسباب السمنه وكيف نتفادى السمنه وماهى انواع السمنه

Moussa077
منذ 12 سنة

السمنة أو البدانة
============
هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20% .
أنواعها : -
1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.
2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية.
أهم أسباب البدانة الغذائية:-
1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.
2- عوامل نفسية؛ حيث وجدأن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد
النشوية وذلك لرخص ثمنها.
4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.
الوقاية والعلاج : -
تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان
1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي.
2- الإقلال من تناول المواد الدهنية و الكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.
3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.
4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.

Alaeddin Alaeddin Bbm
منذ 12 سنة

اسباب السمنه
اولا قد يكون خلل هرموني في الغده الدرقيه ...حيث يكون هنالك نقصان في افراز هرمونات الغده الدرقيه والتي بدورها تعمل على تحفيز الجسم لاستهلاك الطاقه..مما يؤدي بالجسم الى الخمول ونقصان استهلاك الطاقه وبالتالي تخزين ما يدخل الى جسم الانسان من سكريات وغيره من احماض امينيه على شكل دهون في الخلايا الدهنيه..
قد يكون ناتج عن خلل وراثي
قلة الحركه والخمول
الاكل الذي يحتوي على سعرات حراريه دون احتوائه على قيمة غذائيه من فيتامينات واحماض امينيه رئيسيه كالمشروبات الغازيه والاغذيه السريعه
نمط الحياه والذي يغلب عليه الرفاهيه وقلة الحركه(السيارات,وسائل الاتصال,الريموت,وغيرها)
المفاهيم السلبيه لدى المجتمع(حيث يستهجن على الشخص الذي يمارس الرياضه ويعتبر امر غير عادي)
الاكل الدسم
قلة الاكل المحتوي على الالياف والتي تسهل حركة الامعاء وتقلل من السكريا التي تمتصها الامعاء الى الدم
كل هذه الامور تؤدي الى السمنه
اما كيف نتفاداها..
وضع برنامج خاص بالطعام ويفضل مراجعة اخصائي تغذيه لاخبارك بما يحتويه كل نوع من الغذاء على سعرات حراريه ومعدل السعرات الحراريه التي يحتاجها الشخص باليوم
ممارسة رياضة الركض وان تعذر المشي مدة نصف ساعه
الاكثار من الالياف في الطعام(الخضرات والفواكه)
التقليل من المشروبات الغازيه والغذاء السريع
التقليل من الموادالمحتويه على زيوت مهدرجه
زيادة اكل ما يحتوي على اوميجا 3 مثل زيت الزيتون والسمك
ان كان هنالك خلل هرموني مراجعة طبيب مختص