اريد جدول لريجيم تظهر نتائجه بعد شهر واحد

Salahsiabdallah
منذ 8 سنوات

أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد يجب عليك الاقلاع عن الاطعمة التالية:
1-الاقلاع عن تناول الاطعمة الدسمة و الغنية بالسكريات خاصة في الليل لأن الفائض من السكريات والدهون يترسب تحت الجلد على شكل شحوم مما يزيد وزن الشخص مما يفقده لياقته
2-تناول الخضروات و الفواكه خاصة الفاح الدي له قدرة كبيرة على حرق الهون
3-شرب كميات معتبرة من الشاي بعد تناول الطعام لأنه يساعد الجسم على تفكيك الدهون وحرقها
4-ممارسة النشاطات الرياضية يوميا (عل الاقل 2 ساعة يوميا)
والله أعلم

Esraa Hesham
منذ 7 سنوات

اكل اافواكه والخصرات
وكثير من شرب السوائل بيتودي باحساس الشبع

Ya Rab
منذ 7 سنوات

الاسبوع الأول
السبت
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح + زبادي الأكتيفيا
العشاء: صحن سلطة بدون طماطم و جزر
الأحد
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
الاثنين
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
العشاء: جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
الثلاثاء
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد(
العشاء: علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى + لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
الأربعاء
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء: سمك او جمبري او تونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الخميس
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء: صحن شاورما بدون خبز
الجمعة
الافطار: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء: مرتدلا بقري (3 شرائح) + لبن أكتيفيا
الإسبوع الثاني
أولا: التعليمات
في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا لكن معقولة
لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي منتجات لدى البقالات والسوبر ماركت
يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الرجيم
يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
ببرنامج رجيم الدكتور فادي الاسبوع الثاني
السبت
الافطار: قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
الغداء: ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
العشاء: بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز
الأحد
الافطار: بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
العشاء: لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
الاثنين
الافطار: شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق
العشاء: شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
الثلاثاء
الافطار: قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
الغداء:سمك مشوي أو مسلوق
العشاء: كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
الأربعاء
الافطار: بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
الغداء: صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء: علبة سمك تونا بالماء
الخميس
الافطار: 2 قطعة جبن قليلة الدسم
الغداء: مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
العشاء: شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت