ماهو الغذاء الصحي المفيد للشعر?

La petite rose
منذ 12 سنة

1.الماء : الكثير لا يعتبر الماء كغذاء ولكن الماء يمنع الجفاف عن الجسم ويزيد من لمعان الشعر.
2.البيض : فالبيض يحتوي على نوعية جيدة من البروتين ، و 90% من الشعر يتكون من البروتينات ، فالبيض يجعل الشعر قوي و يمنع تقصفه .
3.السمك : و خصوصا السلمون فهو يحتوي على البروتين الصحي و الأوميغا 3 و الحديد و هو من الأغذية المفيدة للشعر .
4.الخضار : وخصوصا السبانخ والبروكلي والجزر والزهر والبرتقال وذلك لأحتوائهم على فيتامين أ و ج المفيدين لحيوية الشعر .
5.البقوليات : والتي تحتوي عل البروتينات والزنك والحديد للحصول على شعر قوي و من هذه البقوليات العدس والبازلاء و النخي و الباجلا وغيرها ..
6.المكسرات : ومنها الكازو و الفول السوداني و البيذان والتي تمنع تساقط الشعر و ذلك لأحتوائها على الأوميجا 3 و السيلينيوم و والزنك والفيتامينات .
7.الخبز الأسمر بأنواعه : و ذلك لأحتواءه على الألياف و الزنك والحديد وفيتامين ب ودوره المميز لتقوية الشعر .
8.الحليب و مشتقاته : و ذلك لأحتواءه على الكالسيوم و البروتينات المفيدين للحصول على شعر قوي .