ماهي فوائد فتامين (د)ومن اين نحصل عليه ؟

Orteen
منذ 12 سنة

فوائدها تعالج امراض القلب والكلى ولها فوائد كثيره ويساعد على امتصاص الحديد نجده الفيتامين في الفواكه مثل البرتقال والخضروات مثل البقدونس والطامطم والفاصوليا والبطاطس

Moussa077
منذ 12 سنة

فيتامين D او د (فيتامين العظام)
يتميز هذا الفيتامين بانه يُصنع بالجسم من تعرض الجلد لاشعة الشمس ويتركز دوره الاساسي بالجسم في تنشيط عملية امتصاص الكالسيوم من الامعاء ونقلها الى العظام.
ونقص هذا الفيتامين يؤثر على نمو العظام في الصغار ويسبب الكساح او لين العظام لذا دائماً ننصح الامهات بان تعرض ساق الطفل الرضيع الى اشعة الشمس ليتم تخليق فيتامين د ، كما انه ويؤدي الى هشاشة العظام في الكبار.
المصادر الغذائية:
ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن - المرجرين.
الاحتياجات اليومية : 5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول عليها من أشعة الشمس .
البقية: بعض الفيتامينات .....فوائده .....اين نجدها ؟؟؟ - منتديات مدرسة المشاغبين

Abdoudz1
منذ 12 سنة

تقصد d مفيد للعظام مصدره الشمس.

Amera
منذ 12 سنة

يقى الجسم من مرض الكساح و هو هشاشة العظام