كيف نحافظ على الجهاز الحركي ؟
0 0
تناول الغذاء الصحى الغنى بعنصرى الكالسيوم والفسفور , وكذلك فيتامين ((د)) لتجنب الاصابة بأمراض العظام كلين العظام والكساح
- تجنب السلوكيات التى تؤى الى حدوث الكسور أو الالتواءات , كالقفز من الأماكن المرتفعة , أو القيام بحركات عنيفة
- عدم حمل الأشياء الثقيلة التى تتعدى قدرتك لحماية جهازك الهيكلى خاصة العمود الفقارى
- الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة , وكذلك أتخاذ الوضع الصحيح أثناء المذاكرة أو القراءة لعدم اجهاد فقرات العنق أو فقرات العمود الفقارى
- تعريض الجسم لأشعة الشمس لفترات مناسبة لما لها من أهمية فى تمثيل فيتامين (د) بالجسم
- ممارسة الرياضة البدنية
- تجنب الاجهاد العضلى , كالجلوس على جانب واحد فترة كبيرة
عن المساهم
- الأسئلة :9
- الإجابات:10
- مشترك منذ:2017-11-20
- المستوى:مساهم
- النقاط الشهرية :0
- مجموع النقاط:4