كيف نحافظ على الجهاز الحركي ؟
0 0
*الألتزام بتطعيم الأطفال حسب تعليمات وزارة الصحة , وأعطاء الأطفال طعوم شلل الأطفال فى مواعيده بدقة
*تناول الغذاء الصحى الغنى بعنصرى الكالسيوم والفسفور , وكذلك فيتامين ((د)) لتجنب الاصابة بأمراض العظام كلين العظام والكساح
*تجنب السلوكيات التى تؤى الى حدوث الكسور أو الالتواءات , كالقفز من الأماكن المرتفعة , أو القيام بحركات عنيفة
*عدم حمل الأشياء الثقيلة التى تتعدى قدرتك لحماية جهازك الهيكلى خاصو العمود الفقارى
*الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة , وكذلك أتخاذ الوضع الصحيح أثناء المذاكرة أو القراءة لعدم اجهاد فقرات العنق أو فقرات العمود الفقارى
*تعريض الجسم لأشعة الشمس لفترات مناسبة لما لها من أهمية فى تمثيل فيتامين (د) بالجسم
*ممارسة الرياضو البدنية
*تجنب الاجهاد العضلى , كالجلوس على جانب واحد فترة كبيرة
عن المساهم
- الأسئلة :124
- الإجابات:2267
- مشترك منذ:2012-01-18
- المستوى:مساهم
- النقاط الشهرية :0
- مجموع النقاط:1956