ماهى اسباب السمنه وكيف نتفادى السمنه وماهى انواع السمنه
0 0
Alaeddin Alaeddin Bbm
منذ 12 سنة
اسباب السمنه
اولا قد يكون خلل هرموني في الغده الدرقيه ...حيث يكون هنالك نقصان في افراز هرمونات الغده الدرقيه والتي بدورها تعمل على تحفيز الجسم لاستهلاك الطاقه..مما يؤدي بالجسم الى الخمول ونقصان استهلاك الطاقه وبالتالي تخزين ما يدخل الى جسم الانسان من سكريات وغيره من احماض امينيه على شكل دهون في الخلايا الدهنيه..
قد يكون ناتج عن خلل وراثي
قلة الحركه والخمول
الاكل الذي يحتوي على سعرات حراريه دون احتوائه على قيمة غذائيه من فيتامينات واحماض امينيه رئيسيه كالمشروبات الغازيه والاغذيه السريعه
نمط الحياه والذي يغلب عليه الرفاهيه وقلة الحركه(السيارات,وسائل الاتصال,الريموت,وغيرها)
المفاهيم السلبيه لدى المجتمع(حيث يستهجن على الشخص الذي يمارس الرياضه ويعتبر امر غير عادي)
الاكل الدسم
قلة الاكل المحتوي على الالياف والتي تسهل حركة الامعاء وتقلل من السكريا التي تمتصها الامعاء الى الدم
كل هذه الامور تؤدي الى السمنه
اما كيف نتفاداها..
وضع برنامج خاص بالطعام ويفضل مراجعة اخصائي تغذيه لاخبارك بما يحتويه كل نوع من الغذاء على سعرات حراريه ومعدل السعرات الحراريه التي يحتاجها الشخص باليوم
ممارسة رياضة الركض وان تعذر المشي مدة نصف ساعه
الاكثار من الالياف في الطعام(الخضرات والفواكه)
التقليل من المشروبات الغازيه والغذاء السريع
التقليل من الموادالمحتويه على زيوت مهدرجه
زيادة اكل ما يحتوي على اوميجا 3 مثل زيت الزيتون والسمك
ان كان هنالك خلل هرموني مراجعة طبيب مختص
عن المساهم
- الأسئلة :16
- الإجابات:15
- مشترك منذ:2012-03-16
- المستوى:مساهم
- النقاط الشهرية :0
- مجموع النقاط:8