كيف اكون سمين؟

Saadromyo romyo
منذ 7 سنوات

أولاً: تناول أدوية وعقاقير ترفع الإحساس بالشهية لتناول الطعام ، وهذه الأدوية يجب تناولها بوصفة طبية وتحت إشراف أخصائي مطّلع على الحالة التي بين يديه . ثانياً : تحضير الطعام بشكل يعمل على زيادة الرغبة فيه والإقبال عليه ، وتجميله بالمقبلات والبهارات التي ترفع الشهية . ثالثاً : الإكثار من شرب السوائل وعلى رأسها الماء ، فقد أثبتت الدراسات أن الإكثار من شرب الماء يعمل على زيادة الوزن بشكل فعال وملحوظ . رابعاً : الإكثار من تناول الأطعمة الصناعيّة والمصنّعة ، مثل الشوكولاتة ، والوجبات السريعة ، وكافة أنواع الشيبس . وهي أطعمة زاخرة بالدهون التي تعمل على زيادة الوزن وتسمين الجسم بفترة قياسيّة . خامساً : التقليل حتى الحد الأدنى من كل أشكال الحركة ، وعدم المشي أو الركض ، واتّخاذ وضعية الإستلقاء أو الجلوس معظم الوقت ، لأن الحركة تعمل على حرق الدهون ، وعدمها يجعلها تتراكم مع الأيام ، مما يشكل عاملاً حاسماً لزيادة الوزن والسمنة فيما بعد . سادساً : ابتعد عن أي شيء يشعرك بالنشاط ، لأن النشاط سيدفعك للحركة ولبذل طاقة من أجلها ، مما سيعمل على إحراق ما لديك من شحم في جسمك . سابعاً : تناول المكملات الغذائية التي يتناولها ممارسي رياضة كمال الأجسام . ثامناً : الحرص على الرّاحة النفسيّة والذهنيّة والفكريّة والروحيّة ، وتجنّب العصبيّة والقلق . لأنها أمور تعمل على فقدان الشهية ، وتعمل على حرق الدهون في الجسم . تاسعاً : ترك التدخين نهائياً أو التخفيف منه قدر المستطاع حتى الحد الأدنى ، لأن التدخين من أهم أسباب فقدان الشهية عند المدخنين . ومهما كانت درجة الصعوبة التي يواجهها النحيف لكي يصبح سميناً ، تظل أقل من الجهد الذي يبذله السمين لكي يصبح نحيف

Esraa Hesham
منذ 7 سنوات

ابتعد عن أي شيء يشعرك بالنشاط ، لأن النشاط سيدفعك للحركة ولبذل طاقة من أجلها ، مما سيعمل على إحراق ما لديك من شحم في جسمك . تناول المكملات الغذائية التي يتناولها ممارسي رياضة كمال الأجسام . الحرص على الرّاحة النفسيّة والذهنيّة والفكريّة والروحيّة ، وتجنّب العصبيّة والقلق . لأنها أمور تعمل على فقدان الشهية ، وتعمل على حرق الدهون في الجسم . ترك التدخين نهائياً أو التخفيف منه قدر المستطاع حتى الحد الأدنى ، لأن التدخين من أهم أسباب فقدان الشهية عند المدخنين . ومهما كانت درجة الصعوبة التي يواجهها النحيف لكي يصبح سميناً ، تظل أقل من الجهد الذي يبذله السمين لكي يصبح نحيفاً.

Ya Rab
منذ 7 سنوات

تناول وجبات الطعام الرئيسية في أماكن مبهجة لتحسين الشهية؛ كالمناطق المفتوحة في حديقة المنزل أو في مطعم جميل مثلاً، مع الحرص على أكل الطعام مع العائلة أو الأصدقاء. تُقسّم وجبات الطعام بدلاً من ثلاث وجبات إلى خمس وجبات يومية مع ضرورة التركيز على إدخال الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات؛ كالخبز، والمعكرونة، والبطاطا، والحبوب الكاملة في معظم الوجبات اليومية . زيادة نسبة المأكولات التي تحتوي على السكريات والدهون المفيدة والبروتينات؛ كاللحوم الحمراء، ومشتقات الألبان كاملة الدسم، والدواجن، والحلويات، والبقوليات مثل الحمص والفول، والآيس كريم، مع تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة لأنها رغم احتوائها على سعرات عالية وقدرتها على زيادة الوزن إلا أنّها فقيرة في قيمتها الغذائية وتعود بمضار صحية خطيرة . أكل الطعام وقت الشعور بالجوع مع عدم تأجيل الوجبة عن موعدها، كما لا يُفضّل تناول الأكل بصورة مبالغ فيها، لأنه لا يعطي نتائجه المرجوة في زيادة الوزن للحد المطلوب . تخصيص أدوات الطعام الكبيرة في الحجم وزيادة كمية الطعام فيها، فهذا سيحفّز على تناول كل الكمية الموجودة من الطعام .

Karkori Karkori
منذ 4 سنوات

الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية