اريد طريقه لتخسيس البطن فى اسرع وقت ؟

Esraa Hesham
منذ 7 سنوات

شرب الماء بكثرة طوال اليوم: إذ أثبتت الدراسات العلميّة أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية نهائياً، ولا يحتوي على أي نوع من أنواع الطاقة أو الدهنيات والتي تعمل على زيادة الوزن، هذا بعكس العصائر المحلاة التي يؤدي شربها إلى زيادة كبيرة في الوزن، ويرجع السبب في ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كل هذه الأمور، فإن الماء أيضاً يحتوي على نسبة خفيفة من الصوديوم، ولذلك فإنه يعتبر من أهم السوائل التي تساعد على فقدان الوزن، ويعمل أيضاً على زيادة عملية التمثيل الغذائي وعملية حرق السعرات الحرارية. الابتعاد عن جميع الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والتي من أهمها الخبز الأبيض والمعكرونة، بحيث تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة كبيرة في الوزن، ويرجع السبب في ذلك إلى وجود نسبة عالية من الكربوهيدرات فيها، وبالتالي نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويمكن الاستغناء عن جميع هذه الأطعمة، واستبدالها بالخضراوات الخضراء أو الخبز الأسمر، وذلك لأن نسبة السعرات الحرارية فيها قليلة، مما يساعد في الحفاظ على الوزن.