– ما أهمية الحركة وفائدتها ؟

Khalifab13
منذ 12 سنة

الحركة:
هى مقدرة الكائن الحى على تغيير مكانه فى الوسط الذى يعيش فيه
وهى إحدى الصفات التى تميز الكائن : الحى عن الجماد
وهى من أبرز مظاهر الحياة فى الانسان
أهمية الحركة وفائدتها :
تعين الانسان على التنقل من مكان الى آخر سعيا لمنفعة أو بعدا عن الضرر
كيف تتم الحركة ؟ .. بمشاركة وتكامل أجهزة وأعضاء متخصصة كالجهاز الهيكلى والجهاز العضلى والجهاز العصبى
الذى ينظم وينسق نمط الحركة المطلوبة
تركيب الجهاز الحركى فى الانسان : يتركب من جهازين رئيسيين
الجهاز الهيكلى .
والجهاز العضلى
ومن خلال عمل العضلات والعظام معا يتمكن الجسم من الحركة
الجهاز الهيكلى : يتركب من : هيكل محورى وهيكل طرفى
الهيكل المحورى : يتكون من : الجمجمة – العمود الفقارى – القفص الصدرى
الجمجمة : علبة عظمية تحتوى على تجاويف للعينين والأنف والأذنين والفم
وظيفتها حماية المخ
العمود الفقارى : يتركب من 33 فقرة عظمية – بينها غضاريف تمنع احتكاك الفقرات ببعضها لأاثناء الحركة
وظيفته : يسمح للجسم بالانحناء فى الاتجاهات المختلفة – ويحمى الحبل الشوكى الذى يوجد داخله
القفص الصدرى : يتركب من 12 زوجا من الضلوع تتصل العشرة أزواج الأولى منها من الأمام بعظمة القفص الصدرى
وظيفته : حماية الرئتين والقلب – والمساعدة فى عمليتى الشهيق والزفير
الهيكل الطرفى :
يتكون من عظام الطرفين العلويين والطرفين السفليين
عظام الطرفين العلويين :
يتصلان بعظام الكتف : عظمة العضد – عظمتا الساعد – عظام اليد
الوظيفة : تناول الطعام والشراب – والكتابة – والامساك بالأشياء

عضام الطرفين السفليين :
يتصلان بعظام الحوض : عظمة الفخذ – عظمتا الساق – عظام القدم
الوظيفة : المشى والجرى – الوقوف والجلوس – حمل باقى أعضاء الجسم
المفاصل :
لا يستطيع الانسان القيام بالحركة لو كانت جميع عظامه ملتحمة مع بعضها
معظم مفاصل الجسم تسمح بالحركة فيما بين العظام
أنواع المفاصل :
المفاصل الثابتة : هى التى لا تسمح بأى حركة – مثل التى تربط عظام الجمجمة
المفاصل محمدودة الحركة : هى التى تتيح الحركة فى اتجاه واحد فقط – كمفصل الركبة و مفصل الكوع
المفاصل واسعة الحركة : هى التى تتيح الحركة فى جميع الاتجاهات - مثل مفصل الكتف ومفصل المعصم والفخذ والرسغ
العضلات:
يعد الجهاز العضلى المحرك لجسمنا
فالعضلات هى التى تولد القوة الالميكانيكية والحركية للجسم
وتتولد الحركة بسبب قدرة الخلايا العضلية على الانقباض والانبساط
وتتميز العضلات بأن حركتها واضحة
الأوتار :
هى أربطة طويلة فى كل طرف من أطراتف العضلات تربطها بالعظام
أنواع العضلات
عضلات ارادية : هى التى تستطيع تحريكها بإرادتك – مثل الأطراف والجذع والوجه وجدار البطن
عضلات لا ارادية : هى التى تعمل تلقائيا ولا تستطيع أن تتحكم فيها أو تدرك حركتها
مثل عضلات القناة الهضمية والأوعية الدموية والمثانة البولية
هل تعلم ؟ -
بجسم الانسان 650 عضلة – أصغرها حجما توجد فى الأذن / - يستخدم الانسان 200 عضلة أثناء المشى
دور العضلات فى آداء حركة ساعد اليد تنقبض العضلة الأمامية والعضلة الخلفية لتحريك الساعد
المحافظة على الجهاز الحركى :
تطعيم الأطفال حسب تعليمات وزارة الصحة بطعوم شلل الأطفال فى مواعيدها بدقة
تناول الغذاء الصحى الغنى بعنصرى الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د –
لتجنب الاصابة بأمراض العظام كلين العظام والكساح
تجنب السلوكيات التى تؤدى الى الكسور والالتواءات – مثل القفز من المناطق المرتفعة والقيام بالحركات العنيفة
عدم حمل الأشياء الثقيلة التى تتعدى قدرتك لحماية الجهاز الهيكلى خاصة العمود الفقارى
الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة – واتخاذ الوضع الصحيح أثناء المذاكرة أو القراءة
لعدم اجهاد فقرات العنق – أو فقرات العمود الفقارى
تعريض الجسم لأشعة الشمس لفترات مناسبة - لأهميتها فى تمثيل فيتامين د بالجسم
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
تجنب الاجهاد العضلى – كالجلوس على جانب واحد لفترة طويلة