ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟

Abdessamed Belabbaci
منذ 12 سنة

للبن، البيض، اللحم، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ،
الموالح والمكسرات واللوز، الجبنة، الحليب، السمسم، دبس السكر،
سمك السردين،سمك السلمون، الثوم، التين المجفف، الشعير،
القرة، بذر دوار الشمس، نخالة الذرة، الجوز. جبنة شيدر