ما هي الطريقة المثلة لزيادة الوزن او التخلص من النحافة؟

Saadromyo romyo
منذ 7 سنوات

انصحك ب الخطوات التاليه
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية. شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه. البدء
بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة. تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات. استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة. تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي. تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات. تناول الطعام في الهواء الطلق. تناول الحليب مع الغداء أو العشاء. عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع. مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً. التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية. أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء. الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية. النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات